Časté dotazy

Co je smelural?

smelural je specializovaný fitness program navržený speciálně pro seniory. Nabízíme bezpečné a efektivní cvičební programy, které pomáhají udržovat a zlepšovat fyzickou kondici, sílu, rovnováhu a celkové zdraví. Naše služby zahrnují skupinová cvičení, individuální tréninky a online programy přizpůsobené potřebám starší generace.

Pro koho jsou programy smelural určeny?

Naše programy jsou určeny pro seniory všech věkových kategorií a úrovní kondice. Ať už jste aktivní celý život nebo chcete začít cvičit poprvé, máme pro vás vhodný program. Pracujeme s klienty od padesáti let věku a přizpůsobujeme každý trénink individuálním potřebám a možnostem.

Jaké jsou výhody pravidelného cvičení pro seniory?

Pravidelné cvičení přináší seniorům mnoho výhod. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví a cirkulaci, posiluje svaly a kosti, zvyšuje flexibilitu a rovnováhu, podporuje kognitivní funkce a paměť. Dále pomáhá udržovat zdravou hmotnost, zlepšuje kvalitu spánku, snižuje stres a zvyšuje celkovou energii a vitalitu.

Pohyb také přispívá k nezávislosti v každodenním životě, protože pomáhá udržovat schopnost vykonávat běžné aktivity bez pomoci druhých. Navíc má pozitivní vliv na duševní zdraví a pomáhá předcházet pocitům osamělosti díky sociálním interakcím při skupinových cvičeních.

Jaké typy programů nabízíte?

Nabízíme tři hlavní typy programů přizpůsobených různým preferencím a potřebám. Skupinová cvičení jsou ideální pro ty, kteří se rádi cvičí ve společnosti a hledají motivaci od ostatních účastníků. Individuální tréninky poskytují personalizovaný přístup s plnou pozorností trenéra.

Online programy umožňují cvičit kdykoli a kdekoli z pohodlí domova s přístupem k profesionálně navrženým cvičebním videím a materiálům. Každý program zahrnuje různé typy aktivit včetně silového tréninku, kardiovaskulárních cvičení, protahování a rovnováhových aktivit.

Musím mít předchozí zkušenosti s cvičením?

Vůbec ne. Naše programy jsou navrženy pro všechny úrovně kondice od úplných začátečníků až po pokročilé cvičence. Začneme s hodnocením vaší aktuální fyzické kondice a postupně budeme zvyšovat intenzitu podle vašeho pokroku a možností. Každý cvičí vlastním tempem v bezpečném prostředí.

Jak dlouho trvají tréninky?

Skupinová cvičení trvají obvykle šedesát minut a konají se dvakrát až třikrát týdně. Individuální tréninky mohou trvat čtyřicet pět až šedesát minut podle vaší preference a vytrvalosti. Online programy jsou flexibilní a můžete si sami určit délku a frekvenci cvičení podle vlastních možností a rozvrhu.

Jaké vybavení potřebuji?

Pro skupinová cvičení a individuální tréninky v našich prostorách není potřeba žádné speciální vybavení. Vše potřebné zajistíme včetně podložek, závaží a dalších pomůcek. Doporučujeme pouze nosit pohodlné sportovní oblečení a vhodnou obuv. Pro online programy můžete začít s minimálním vybavením a postupně si podle potřeby doplnit jednoduchá cvičební pomůcka.

Je cvičení bezpečné v mém věku?

Ano, cvičení je bezpečné a velmi prospěšné v každém věku, pokud je prováděno správně a pod odborným dohledem. Naši certifikovaní trenéři jsou speciálně vyškoleni pro práci se seniory a znají bezpečné techniky a modifikace cvičení. Před začátkem programu vždy provedeme hodnocení vaší kondice a případných omezení.

Co když mám určitá zdravotní omezení?

Máme rozsáhlé zkušenosti s přizpůsobováním cvičení různým zdravotním stavům a omezením. Před začátkem programu s vámi prodiskutujeme vaše specifické potřeby a případná omezení. Všechna cvičení lze modifikovat tak, aby byla bezpečná a účinná pro vaši situaci. Vždy doporučujeme konzultaci se svým lékařem před začátkem jakéhokoli nového cvičebního programu.

Jak zajišťujete bezpečnost během tréninků?

Bezpečnost je naší nejvyšší prioritou. Všichni naši instruktoři jsou certifikováni a pravidelně proškolováni v oblasti bezpečného cvičení pro seniory. Začínáme vždy důkladným rozcvičením, monitorujeme správnou techniku během celého tréninku a dbáme na individuální tempo každého klienta. Prostor pro cvičení je vybaven bezpečnostními pomůckami a máme připravené protokoly pro jakékoli nepředvídané situace.

Kolik stojí vaše programy?

Ceny se liší podle typu programu. Skupinová cvičení začínají od osmi set korun českých měsíčně, individuální tréninky od dvanácti set korun českých za lekci a online programy od pěti set korun českých měsíčně. Nabízíme také balíčky lekcí a speciální akce pro dlouhodobé klienty. Přesné informace o cenách a možnostech platby vám rádi poskytneme při konzultaci.

Jak probíhá registrace?

Registrace je velmi jednoduchá. Vyplníte kontaktní formulář na naší webové stránce a my se vám ozveme do dvou pracovních dnů. Domluvíme si bezplatnou vstupní konzultaci, kde společně prodiskutujeme vaše cíle, možnosti a vybereme pro vás nejvhodnější program. Po konzultaci se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat.

Je vstupní konzultace zdarma?

Ano, první konzultace je zcela zdarma a nezávazná. Během konzultace si promluvíme o vašich cílech, zdravotním stavu a preferencích. Ukážeme vám naše prostory a podrobně vysvětlíme, jak fungují jednotlivé programy. Teprve po konzultaci se rozhodnete, zda chcete začít cvičit s smelural.

Mohu kdykoliv ukončit program?

Ano, naše programy jsou flexibilní a můžete je ukončit v případě potřeby. U měsíčních předplatných vyžadujeme pouze oznámení před koncem běžícího období. U individuálních lekcí a balíčků si můžete naplánovat tréninky podle svých možností. Věříme, že pokud budete spokojeni s výsledky, budete chtít pokračovat dlouhodobě.